三、大豆

　　在我們平常的飲食當(dāng)中，我們最常聽到的一句話那就是要多吃一點(diǎn)含蛋白質(zhì)多的食物，因?yàn)檫@樣我們才可以讓身體健康，更為重要的一點(diǎn)是多吃含蛋白質(zhì)多的食物，能夠讓我們的肌膚變得光滑細(xì)膩。

　　其實(shí)，這種說法是完全正確的，這是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是我們身體當(dāng)中的重要營養(yǎng)元素之一，是我們維持生命的基礎(chǔ)。

　　而在我們平時(shí)的生活當(dāng)中會(huì)有很多食物都包含蛋白質(zhì)，比如說牛奶、雞蛋、肉之類的，但是你知道嗎?在所有的含蛋白質(zhì)的食物當(dāng)中，有一種食物含有的蛋白質(zhì)是最高的，被稱為“蛋白黃金”。這種物質(zhì)就是大豆。

　　大豆可以說是延年益壽的不二選擇。這是因?yàn)殡S著時(shí)間的流逝，我們身體之中的蛋白質(zhì)含量會(huì)不斷的流逝，所以我們需要通過食物來補(bǔ)充身體之中的蛋白質(zhì)含量，如果身體中蛋白質(zhì)缺少的話，那么我們身體中損耗的蛋白質(zhì)就不會(huì)很好的快速修復(fù)和生成。

　　而大豆中含有大量的蛋白質(zhì)，就完全可以滿足我們身體當(dāng)中缺失的蛋白質(zhì)。這樣的話，我們身體就不會(huì)很快的老去，從而起到延緩衰老的作用。

　　結(jié)語：其實(shí)，要想長壽，不是什么難事，只要我們在平時(shí)的生活當(dāng)中，多吃一些能夠延緩衰老的食物，那么我們就可以避免快速的衰老。小編所列舉的這些食物，雖然不至于讓你吃幾次就可以永葆年輕。但是長期的持之以恒，就可以達(dá)到比同齡人衰老慢的狀態(tài)。